Limonata kaç kalori, kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? Uzmanına sorduk!

Limonata; limon, su ve glikoz şeklinde rahat malzemeler ile yapılan bir tek tadına da tatmin olmayan bir lezzet. Ferahlatıcı etkisinin yanında ek olarak çok da fazla fazla sağlıklı. C vitamini penceresinden zengin içeriği olanakları yardımıyla bağışıklığı güçlendiriyor, rahatsızlıkları önlüyor, kanserle savaşıyor, yüksek tansiyonu düşürüyor… Limonatanın bir diğeri önemli etkisi zayıflatması! Nasıl mı? İşte detaylar…

LİMONATA KAÇ KALORİ?

International Journal of Molecular Sciences Dergisinde yer alan çalışmada 2016 verilerine bakılırsa, hayattaki yetişkinlerin %39’undan fazlası (1,9 milyar) oldukça kilolu, %13’ünden fazlası ise obez. 2030 senesine kadar hayattaki yetişkin nüfusun yaklaşık %60’ının, doğrusu yaklaşık 3,3 milyar insanın oldukça kilolu yahut obez olacağı tahmin edilmekte. Kalorisi yüksek besinlerin sık tüketilmesi, hareketsiz bir yaşam obezitenin umumi müsebbiplerinden. Bu nedenle besinlerin kalorisini anlamak ve kavramak ve kalorisi yüksek yemek ve içeceklerin sınırlı tüketilmesi çok mühim. Limonata da sevilen içeceklerden olduğu için kalorisi de çok merak ediliyor.

Diyetisyen Gözde Ağca bir su bardağı ev yapımı limonatanın 75 kalori, 1 litre ev yapımının ise 370 kalori olduğunu anlatım ediyor. 1 bardak şekersiz limonata ise 60 kalori civarıdır.

LİMONATA KİLO ALDIRIR MI, ZAYIFLATIR MI?

Limonata diğeri içeceklere nispetle çok daha düşük kaloriye sahiptir. Bu nedenle günlük kalori ihtiyacını aşmadan tüketilmesinde bir mahsur yoktur, kilo alımına neden olmaz. Hatta limonatanın şekersiz olarak içilmesi kilo vermeyi destekliyor. Yapılan emekler da limonatanın zayıflattığını gösteriyor.

DİYETİSYEN SİNEM ALTUNAY’DAN ZAYIFLATAN LİMONATA TARİFİ

Malzemeler

• 1 su bardağı bardağı limon suyu
• 1/2 çay bardağı rendelenmiş taze zencefil
• 1/2 su bardağı rendelenmiş taze zerdeçal
• 2 adet çubuk tarçın
• 1 tatlı kaşığı bal
• Taze nane yaprakları
• 8 su bardağı su

Büyük bir sürahide yukarıda yazan tüm malzemeleri iyice karıştırın. Günde 2 bardak içebilirsiniz.

Bu limonatada yer alan limon pektin lifi içeriği ile tokluk hissi verip kilo vermeyi kolaylaştırıyor.

Muhtelif emekler, zencefilin kilo kaybı için faydalı olabileceğini düşündürmektedir. Zencefildeki bileşikler antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bu vasfı ile yağ yakmaya ve kan şekerini düzenlemesinde müessir olabiliyor. Molecules Dergisi’nde 2017 Aralık ayında yer alan araştırmaya bakılırsa, zencefildeki zingerone ve shogaol adında olan bileşikler zayıflamayı destekliyor. Bu bileşikler, yağ yakan ve depolayan kompleks vücut süreçlerinde yararlı olabiliyor.

Bu limonatanın kilo vermeye muavin özelliklerinden birisi de tarçın içermesi Journal of Food Biochemistry Gıda Biyokimyası Dergisi’nde 2022 Ağustos ayı sayısında tarçının anti-obezite ajanı olarak kilo vermeyi desteklediği anlatım ediliyor.

LİMONATA İÇMENİN ZARARLARI NELERDİR?

Limonata makul ölçülerde doğrusu günde birkaç bardak tüketildiği takdirde rastgele bir esenlik sorununa sebebiyet vermiyor bir tek oldukça miktarda içilmesi şu şeklinde problemleri aynı zamanda getiriyor:

• Diş mineleri, dişlerin üzerindeki koruyucu kaplama anlamına gelir. Bunların aşınması, dişlerinizi kırılgan ve çürük oluşmasına karşı savunmasız bırakır. Limonata yüksek asit içerdiğinde sık tüketildiğinde diş minelerine ziyan verebiliyor.
• Limonatanın önemli bir faydası da tansiyon düşürücü etkisi. Yalnız aslına bakıldığında tansiyonu düşük biriyseniz limonata tatmak tansiyonunuzu çok daha oldukça düşürüp sağlığınız bozabilir.
• Limonata asit penceresinden zengin bir meyve olduğu için mideye dokunup midede yanma, ağrı şeklinde problemlere neden olabiliyor.
• Limonatanın kalorisi her ne seviyede çok yüksek değilse de her gün çok miktarda şekerli limonata tatmak kısacık zamanda kilo alımına yol açabiliyor.