Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel 1 haftada 3 kilo zayıflatan içecek tarifi verdi… Üstelik çok lezzetli

14.06.2023
87
Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel 1 haftada 3 kilo zayıflatan içecek tarifi verdi… Üstelik çok lezzetli

Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel’in smoothie tarifi ile 7 günde 3 kilo zayıflayabilirsiniz.

Smoothieler içerdikleri vitamin ve mineraller olanakları yardımıyla vücudun koruma sistemini güçlendiriyor bununla birlikte metabolizmayı hızlandırıyor. Diyetisyenler diyet yapanlara, zayıflamak dileyen her insana ve sporculara bu içecekleri öneriyor.

DİYETİSYEN AYŞE TUĞBA ŞENGEL’DEN HAFTADA 3 KİLO VERDİREN SMOOTHİE TARİFİ(*3*)

Malzemeler(*3*)

  • 1 tane şeftali
  • 1 tane armut(*3*)
  • 1 bardak demlenmiş yeşilçay
  • 1 fındık boyutunda zencefil(*3*)
  • 1 tutam taze nane
  • 3 tatlı kaşığı yulaf ezmesi(*3*)

Yukarıdaki tüm malzemeleri bir kaba koyup blenderdan geçirin. Yahut smoothie blenderında da bu işlemi yapabilirsiniz. Bu smoothieyi tüketmeye 3-4 gün devam edebilirsiniz.

Gelin bu smoothie’nin kilo vermeye iyi mi muavin olduğuna bir göz atalım:(*3*)

Smoothienin içerisinde mevcud yeşil çay, metabolizmanızı hızlandırmaya ve yağ hücrelerini parçalamaya muavin olabilecek kafein ve EGCG benzer biçimde biyoaktif maddeler yer alıyor, yeşil çay, hayattaki en sağlıklı içeceklerden birisi. Sağlığa fayda sağlayabilecek antioksidanlar ve değişik bitki bileşikleri kaynağı!

Healthline esenlik sitesinin haberine göre yeşilçay metabolizmayı hızlandırıyor, vücut yağlarını özellikle göbek yağlarını eritiyor.

(*1*)

Smoothiede yer alan zencefil dünya çapında yüzlerce hatta binlerce yıldır hem baharat bununla birlikte geleneksel tıbbın bir bileşeni olarak kullanılmakta. Zencefilin bir diğeri önemli vasfı de kilo verme üzerine. 2012’de yapılan küçük bir çalışmada, 10 erkek kahvaltı yaptıktan daha sonra sıcak suda eritilmiş 2 gram kuru zencefil tozu tüketti. Sonuçlar, deneklerin zencefilli içeceği içtikten daha sonra daha uzun bir zamanda tok hissettiklerini gösterdi.

Smoothiede yer alan yulaf ezmesi, sağlıklı bir kahvaltı kurmak lakırdı mevzusu ortaya çıktığında bir çok insanın devamlı olarak seçtiği bir besin. Yulaf lif penceresinden varsıl içeriği ile uzun bir zamanda tok tutuyor, çok kalori alımını önlüyor ve bu sayede kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Journal of American College of Nutrition tarafından yayınlanan bir araştırmaya göre, yulaf ezmesinin tokluğu artırdığı ve açlığı diğeri kahvaltılık gevrekten daha çok azalttığı kanıtlanmıştır.

Bknz:   Yoğurt çorbası (yayla çorbası) kaç kalori? Kilo aldırır mı yoksa zayıflatır mı? Diyetisyen Canan Aksoy’dan diyet yoğurt çorbası tarifi
YAZAR BİLGİSİ
YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

Kadın Günü | Sorun Ne? | Kremler | Bilimsel | Erzurum Haber | Lakaplar | Biyografi