Haftada 5 kilo verdiren diyet! Tadına doyum olmuyor, fazla kiloları silip süpürüyor!

(*5*)perhiz Uzmanı Diyetisyen Elif Akçeken dondurmanın kalsiyum, fosfor, magnezyum, sodyum, potasyum, demir ve çinko ve A, B, D vitamini gibi vitamin ve mineral ile besin değeri yüksek bir tatlı olduğunu anlatım ediyor. Günümüz şartlarında pek oldukça kişi hem formunu kol kanat germek bununla birlikte sağlıklı bir yaşam sürmek için yediklerine ve içtiklerine dikkat ediyor. Dondurma da bu anlamda yenilmesi güvenilir, faydalı besinlerden içerisinde yer alıyor. Hatta dondurma ile diyet uygulayarak istenmeyen kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

(*5*)HAFTADA 5 KİLO VERDİREN DONDURMA DİYETİ

Formda durmak, zayıflamak isteyen dondurma severler dikkat! Bu içeriğimiz sizler için! Düş gibi ama olası! Dondurma yiyerek, sevdiğiniz dondurmadan vazgeçmeden kilo verebilirsiniz. Dondurma diyeti ile metabolizma hızınıza bağlı olarak 3-5 kilo zayıflayabilirsiniz. İşte dondurma diyeti:

(*5*)1.GÜN

(*5*)Kahvaltı

• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
• (*5*)1 su bardağı yağsız süz
• 1 bardak şekersiz yeşil çay

(*5*)Öğle Yemeği

• 100 gram dana eti, tavuk yahut balık
• (*5*)Bir kase bol miktarda yeşillikli salata
• 1 büyük top mütevazı dondurma

(*5*)Akşam Yemeği

• 1 kase bol miktarda yeşillikli salata
• (*5*)1 bardak süt (gece yatmadan)

(*5*)2.GÜN

(*5*)Kahvaltı

• 1 kase çilek
• (*5*)1 kase light yoğurt
• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

(*5*)Öğle Yemeği

• 2 yumurta ve 1 kibrit kutusu peynirden gerçekleştirilen omlet
• (*5*)2 dilim kepekli yahut tam tahıllı ekmek
• 1 kase salata
• (*5*)1 top çikolatalı dondurma

(*5*)Akşam Yemeği

• 1 su bardağı yağsız süt
• (*5*)2 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
• 2 adet orta boy koz

(*5*)3.GÜN

(*5*)Kahvaltı

• 100 gram light yoğurt
• (*5*)1 orta boy muz

(*5*)Öğle Yemeği

• Tam tahıllı ekmek ile yapılma tost
• (*5*)1 bardak şekersiz yeşil çay

(*5*)Akşam Yemeği

• 100 gram balık, tavuk yahut et ızgara
• (*5*)1 büyük kase salata
• 1 top dondurma

(*5*)

(*5*)4.Gün

(*5*)Kahvaltı

• 1 dilim kepek yahut tam tahıllı ekmek
• (*5*)1 tatlı kaşığı tereyağ
• 1 tatlı kaşığı bal
• (*5*)2 minik boy koz

(*5*)Öğle Yemeği

• 100 gr. et, balık yahut tavuk
• (*5*)1 minik kase sebze salatası
• 1 top dondurma

(*5*)Akşam

• 1 kase bol miktarda yeşillikli mısırlı salata

(*5*)5.Gün

(*5*)Kahvaltı

• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği
• (*5*)1 orta boy rendelenmiş elma
• 1 su bardağı yağsız süt

(*5*)Öğle Yemeği

• 100 gr et, balık yahut tavuk 1 büyük kase salata
• (*5*)1 top dondurma

(*5*)Akşam Yemeği

• 1 kase light yoğurt
• (*5*)1 minik kase çilek

(*5*)6.Gün

(*5*)Kahvaltı

• 2 dilim tam tahıllı ekmek
• (*5*)1 kibrit kutusu yağsız peynir
• 1 fincan yeşil çay

(*5*)Öğle Yemeği

• 100 gr. tavuk
• (*5*)1 kase bol miktarda yeşillikli salata
• 1 top dondurma

(*5*)Akşam Yemeği

• 1 su bardağı yağsız süt
• (*5*)1 orta boy rendelenmiş elma
• 1 tatlı kaşığı kahvaltı gevreği

(*5*)7.Gün

(*5*)Kahvaltı

• 2 dilim tam tahıllı ekmek yahut kepek ekmeği
• (*5*)1 çay kaşığı tereyağ
• 1 tatlı kaşığı bal
• (*5*)1 dilim yağsız peynir
• 1 haşlanmış yumurta
• (*5*)1 kase salata
• 1 fincan yeşil çay

(*5*)Öğle Yemeği

• 100 gr. et, tavuk yahut balık ızgara
• (*5*)1 kase salata

(*5*)Akşam Yemeği

• 1 kase salata
• (*5*)1 top dondurma

(*5*)

(*5*)DONDURMANIN KİLO ALDIRMADIĞI BİLİMSEL OLARAK DA KANITLANDI!

Dondurma 7’den 70’e her kaygan grubundan insanın sevdiği bir tatlı. Üstelik günlük kalori ihtiyacını aşmadan, porsiyonuna dikkat ederek yediğinizde kilo da aldırmıyor. (*5*)American Journal of Clinical Nutrition tarafından yapılan bir araştırmaya nazaran, günde en az bir porsiyon dondurma gibi tam yağlı süt ürünlerini yiyen bayanlar yemeyenlere nazaran daha az kilo alıyor.

“(*5*)Dondurma perhizi” ilk defa 2002 yılında Holly McCord tarafından benzer isminde kitapta ortaya çıktı.

McCord isminde diyetisyen Prevention Dergisi’nin eski beslenme editörüdür. Bu diyetisyen yayımladığı diyet listesinde dondurma ile beraber günde 1500 kalori alımını öneriyor.

Dondurma süt içeriği de yüksek bir besin. Independent’de yer alan içerikte 2016 yılında Brigham and Women’s Hospital ve Harvard Medical School tarafından yürütülen bir inceleme artan süt ürünlerini tüketiminin orta yaşlanmış ve yaşlanmış bayanların sağlıklı bir kiloyu korumalarına muavin olabileceği görüldü.