Doğum Öncesi Hazırlıklar

Siz de diğer anne adayları gibi sağlıklı bir hamilelik dönemi ve doğum süreci geçirmek istiyorsunuz. Bunun için dengeli bir beslenme planı, doğum sürecini kolaylaştıracak egzersizler ve yeterli bir dinlenme ihtiyacınız var. Hem fiziksel hem de zihinsel sağlığınızı korumanız, doğum için kendinizi hazır hissetmeniz ve doğuma hazırlık yapmanız da oldukça önemlidir. Bu nedenle, hamilelik başlangıcından doğuma kadar olan süreci adım adım planlayarak, hem kendinizi hem de bebeğinizi sağlıklı tutabilirsiniz.

Doğuma hazırlık listesi oluşturmak ve doğum çantası için alışveriş yapmak anne adayları için oldukça heyecanlı ve keyifli bir süreçtir. Bebeğinizi kucaklayacağınız günün yaklaştığını hissettiğinizde, onun için en iyisini seçmek için özen gösterirsiniz. Doğum için hazırlanırken, alışveriş yapmayı son aylara bırakmamanız çok önemlidir. Detaylı bir planlama yaparak kendinizi yormamak için, hamileliğinizin 5-6. aylarında doğuma hazırlık listesini tamamlamaya başlayabilirsiniz. Bu sayede, doğum sürecine daha hazırlıklı ve rahat girebilirsiniz.

Doğuma en iyi şekilde hazırlanmak istiyorsanız, aşağıdaki 5 adımı takip edebilirsiniz:

1) Doğum öncesi eğitim kursları

Hamileliğinizin ilk üç aylık döneminde, genellikle bir doktor eşliğinde bir başlangıç görüşmesi yapılır. Doktorunuz, durumunuzu değerlendirir ve ihtiyaçlarınızı belirledikten sonra uygun düzenlemeler yapar.

2) Doğum öncesi hazırlıklar

Hamileliğinizin ikinci üç aylık dönemi, eşinizle birlikte katılacağınız zengin içerikli derslerle başlar. Bu derslerde, hamilelik dönemi, vücudunuz, nefes alma egzersizleri, farklı duruşlar, tuvalet kullanımı ve beslenme gibi çeşitli konular ele alınır. Bu dersler, bebeğinizle olan ilişkinizi güçlendirmenize ve yeni rollerinizi benimsemenize yardımcı olarak doğum sürecini kolaylaştırır.

3) Kolay ve sağlıklı bir doğum için yapılabilecekler

• Doğuma yaklaştığınız dönemde, sıvı gıdaları tercih etmek ve bağırsaklarınızın boş olmasını sağlamak doğum sürecini kolaylaştırabilir. Bu nedenle, bazen doğumdan birkaç gün önce bağırsakların temizlenmesi sonucu ishal görülebilir.
• Hamilelik sürecinizde, doğumun nerede gerçekleşeceği konusunda karar vermek oldukça önemlidir. Bu nedenle, doktorunuzla ya da doğum yapacağınız hastanenin personeliyle önceden görüşerek, kendinizi ve bebeğinizi en iyi şekilde kontrol altına alabilirsiniz.
• Doğuma yaklaştıkça dinlenmeye ve hafif aktivitelere ağırlık vermeniz önerilir. Yoga yapmak, zihinsel ve fiziksel olarak doğuma hazırlanmanıza yardımcı olabilir. Yoganın kas ve nefes kontrolü üzerindeki olumlu etkileri bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
• Uzman denetiminde, havuzda kol, bacak ve sırt kaslarınızı çalıştırarak egzersiz yapabilirsiniz. Bu aktivite, genel sağlığınızı ve fiziksel hazırlığınızı artırmak için de birleştirilebilir.
• Bebeğinizle bağ kurmak için şarkı söyleyebilirsiniz. Bu şekilde, hislerinizi bebeğinizle paylaşarak gerçek bir iletişim kurabilirsiniz.
• Hastaneye gitmeden önce bir ılık duş almak rahatlamanızı sağlayabilir.

4) Doğuma giderken bebeğinizin çantasında olması önerilenler

Özel hastaneler bazılarını temin edebilse de, yeni doğan bebeğiniz için hazırlayabileceğiniz bir liste şu öğeleri içerebilir:

• 2-3 uyku tulumu
• Yumuşak bir battaniye
• 4 çift çorap veya patik ve eldiven
• 3 adet yün hırka
• 1-2 adet başlık
• 5-6 adet bebek önlüğü
• 2-3 havlu
• Birkaç adet yeni doğan bezi
• Altını temizlerken kullanmak için temizleyici mendiller
• Beşiğini süslemek için bir oyuncak
• Islak mendil veya bebek bezleri
• Emzirme yastığı
• Bebek cildi için nemlendirici losyon veya krem
• Burun aspiratörü veya burun süzgeci
• Süt pompası (gerekliyse)
• Biberon (gerekliyse)
• Emzik (gerekliyse)
• Bebek taşıma çantası

5) Doğuma giderken sizin çantanızda olması önerilenler

• Kişisel sağlık karneniz ve hamilelik dosyanız
• Hijyenik kadın pedleri
• Rahat bir sabahlık
• Kolay açılabilen 3-4 pijama veya gecelik
• 2-3 çift çorap ve bir çift terlik
• 5 adet havlu
• 10-15 tane iç çamaşırı
• Kirli çamaşırlar için bir torba
• Adres defteriniz
• Fotoğraf makinesi ve kamera
• Deodorant, diş macunu ve fırçası, tarak, şampuan, kağıt peçete ve havlu, nemlendirici ruj, temizleme mendilleri, kişisel temizlik malzemeleriniz
• Okumak veya dinlemek için bir kitap veya müzik