Keşkül kaç kalori? Besin değeri nasıl? Kilo yapar mı?

Keşkül, kalsiyum, potasyum, protein, A vitamini, C vitamini gibi vitamin ve mineraller içeren hem lezzetli bununla beraber sağlıklı bir tatlı. Keşkülün bir diğeri vasfı de diğeri tatlılara nispetle nispeten daha düşük kalorili olması. Keşkülün kalorisi ve fit keşkül tarifi için buyurun devam edelim:

KEŞKÜL KAÇ KALORİ?

devamlı olarak fit durmak ve güzel bir vücuda satın almak için besinlerin kalorilerini algılamak ve kavramak, yüksek kalorili besinlerden ırak öylece kalmak, çok mühim. Diyetisyen Seval Berktaş 1 kase keşkülün 220 kalori olduğunu anlatım ediyor.

KEŞKÜL KİLO ALDIRIR MI?

Keşkülün kalorisi yüksek de değildir düşükte. Orta kalorileri tatlılar içerisinde yer almakta. Bundan dolayı bazı zamanlar yenilmesi kilogram aldırmıyor. Yalnız ara sıra tüketmek kilogram alınmasına yol açacaktır.

1 PORSİYON KEŞKÜLÜN BESİN DEĞERİ NASILDIR?

• Lif 0.1 gr
• Protein 8.1 gr
• Yağ 9.0 gr
• Kolesterol 82.4 mg
• A Vitamini 131.3 IU
• C Vitamini 2.2 mg
• Potasyum 332.7 mg
• Kalsiyum 267.3 mg         
• Demir 0.5 mg

FİT KEŞKÜL 1. TARİF

Malzemeler

• 2,5 su bardağı süt
• 3,5 yemek kaşığı glutensiz pirinç unu
• 4 yemek kaşığı hindistan cevizi
• Vanilya
• 1 yemek kaşığı bal
• Süslemek için: Parçalara ayrılmış badem veya badem tozu/ unu, granola

Yapılışı:

Tencereye 2.5 su bardağı süt, 3,5 yemek kaşığı glütensiz pirinç unu ve 4 yemek kaşığı hindistan cevizini kaynatalım, muhallebi kıvamına gelene kadar pişiriyoruz. Ocaktan aldıktan ondan sonra bal ekleyip karıştırıyoruz. Kaselere bölüp soğuduktan ondan sonra süsleyerek afiyetle yiyoruz

FİT KEŞKÜL 2. TARİFİ

Malzemeler

• 3 su bardağı süt
• 2 yemek kaşığı nişasta
• 1 yemek kaşığı tam buğday unu
• 1 yemek kaşığı badem parçaları (seçenek:koz,fındık)
• 1 tatlı kaşığı vanilya
• 2 yemek kaşığı bal ( bal yerine toz stevia veya hurma şurubu kullanılabilir)
• 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi (siz de dilerseniz içerisine dilerseniz de dışına katın)

Bal dış tüm malzemeleri tencereye alın. Muhallebi kıvamı gelene kadar pişirelim. Ocaktan alıp içerisine bal ekleyelim. bundan bu şekilde kaselere koyup ikram edebiliriz.