Hangi puding kaç kalori? Puding çeşitleri ve kalori değerleri

Puding, süt ve kakaonun birleşimi ile beliren muhteşem bir lezzet. Puding genellikle kakao ile yapılsa da meyvelisi, vanilyası, çikolatalısı gibi pek çok farklı çeşidi de mevcud. Yalnız en çok tercih edileni de şüphesiz klasik bildiğimiz puding yani kakaolu olanı. Pudingin kalorisi için buyurun devam edelim:

PUDİNG KAÇ KALORİ?

Diyetisyen Ayşe Özgül 1 kase (200gr.) pudingin 268 kalori olduğunu anlatım ediyor.

• 1 yemek kaşığı kakaolu puding 22 kalori
• 1 kase muzlu puding 294 kalori
• 1 kase çilekli puding 272 kalori
• 1 kase vanilyalı puding 297 kalori

Marka ve çeşitlerine nazaran hazır puding kalorisi şu şekildedir;

• 1 kase Dr Oetker kakaolu puding 264 kalori.
• 1 kase Dr Oetker muzlu puding 246 kalori
• 1 kase Dr Oetker çilekli puding 220 kalori.
• 100 gr Dr Oetker kakaolu puding: 132 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker çilekli puding: 120 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker bitter çikolatalı puding: 129 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker çikolata parçalı puding: 139 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker antep fıstıklı puding: 131 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker light puding: 64 kalori (kcal)
• 100 gr Dr Oetker vanilyalı puding: 123 kalori (kcal)
• 100 gr Pınar muzlu puding: 109 kalori (kcal)
• 100 gr Eker kakaolu puding: 131 kalori (kcal)
• 100 gr Kenton kakaolu puding: 115 kalori (kcal)
• 100 gr Danone Danette çikolatalı puding: 111 kalori (kcal)
• 100 gr Dorbi kakaolu puding: 114 kalori (kcal)
• 100 gr Daphne kakaolu puding: 113 kalori (kcal)
• 100 gr Carte D’or muzlu puding: 112 kalori (kcal)
• 100 gr Bizim kakaolu puding: 107 kalori (kcal)
• 100 gr Mis vanilyalı puding: 125 kalori (kcal)
• 100 gr Mis kakaolu puding: 107 kalori (kcal)

PUDİNG KİLO YAPAR MI?

 Puding ne yazık ki diğeri tatlılarda olduğu gibi yüksek kalorili besinler içerisinde yer alıyor. Bunun neticesi olarak sık tüketilmesi halinde kilogram almaya neden olabiliyor. Yalnız ara ara, ayda senede bir gibi nadiren,  günlük kalori ihtiyacını aşmadan puding tüketmek kilogram almanıza yol açmaz. Gıdalardaki glisemik indeks değeri, vücutta kan şekerinin iyi mi yükseleceğini belirler. Pudingte ise glisemik indeks yüksek olduğu için ötürü puding yendiğinde kan şekerini hızlı yükseltir bu durumda daha süratli bir halde acıkırsınız ve başka bir şeyler yeme ihtiyacınız daha hızlı gelmektedir. Zira diyette puding yenmesi önerilmez. Yalnız aşağıda diyetisyenler tarafından verilen puding tariflerini günlük kalori ihtiyacını aşmamak şartıyla itimatı içerisinde yiyebilirsiniz.

DİYETİSYEN ŞEYDA PAY EGERDAŞ’DAN DİYET PUDİNG YAPIMI

Malzemeler

• 1 yemek kaşığı tam buğday unu
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 su bardağı az yağlı süt
• 1 yemek kaşığı bal

Yapılışı

Bir tencereye bal dış tüm malzemeleri koyun, muhallebi kıvamına gelene kadar orta alevde iyice karıştırın. Kıvam aldıktan hemen sonra altını kapatın ve hemen sonra balı ekleyin.

DİYETİSYEN FİLİZ ERGÜN’DEN DİYET PUDİNG TARİFİ

Malzemeler

• Yarım olgun avokado
• Yarım olgun muz
• 1 yemek kaşığı kakao
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• Hindistan cevizi
• Çilek

Yapılışı: ilk başlarda avokado, muz, kakao ve tarçını blenderdan geçiltihap. Arkasından boş bir kaseye alarak kıvam alıncaya kadar iyice karıştırın. Üzeri çilek dilimlerini 4 parçaya bölün. Hazırladığınız pudingi kaselere paylaştırdıktan hemen sonra, üzerini çilek ve hindistan cevizi ile süsleyin. Afiyet olsun

ECZACI EVRİM GÜVEN’DEN DİYET PUDİNG TARİFİ

Malzemeler

• 3 yemek kaşığı yulaf
• 1 su bardağı süt
• 2 yemek kaşığı kakao
• 1 yemek kaşığı bal
• Biraz hindistan cevizi biraz fındık süsleme için yabanmersini ve çilek

Yapılışı:

Rondodan 3 yemek kaşığı dolusu yulafı un haline getirin.

Sütü tencereye alıp içerisine kakao ve un haline getirilmiş yulaf eklenip muhallebi kıvamına gelene kadar pişirin. Ocaktan alıp soğumaya bırakın. Soğuk hale gelince bal ekleyin. Siz de dilerseniz çilek, yabanmersini ve hindistan cevizi, ezilmiş fındık ile servis edebilirsiniz.