Etkisi kanıtlanan karpuz diyeti nasıl yapılır? 7 günde 7 kilo verdiren diyet….

Karpuz diyeti ile metabolizma hızınıza bağlı olarak 7 kilo kadar zayıflayabilirsiniz.

(*7*)

kilo vermek istiyorsanız, karpuz diyetinize ne olursa olsun iç etmeniz gereksinim duyulan en en müsait yol meyvelerden biridir. Su payı yüksek, kalorisi ise son aşama düşüktür, bu sayede iştahınızı kontrol altında tutmaya yardım edebilir. Karpuz bununla beraber yağ yakmaya ve hazmı çalıştırmakta etken olabilecek faydalı bileşikler de yer alıyor.2019 yılında Nutrients Dergisi’nde yapılan araştırmada fazlaca kilolu veya obez olduğu biri olan 33 kişi üzerinde yapılan çalışmada, dört hafta boyunca her gün az yağlı kurabiye yerine karpuz yiyenlerin daha az açlık hissettikleri ve daha az yemek yedikleri görüldü. Karpuz yiyenlerde kiloda azalma, vücut kitle indeksi (VKİ) ve bel-kalça oranında ve kan basıncında düşme meydana geldi. Karpuzu siz de diyet listenize ekleyebilirsiniz!

KARPUZ DİYETİ NASIL YAPILIR?

Karpuz, sıradan sindirilebilen karbonhidratlar, C vitamini, B1 ve B3 vitamini, folik asit, magnezyum, potasyum, demir, fosfor ve yüzde doksan su içeriği ile hem sağlıklı bununla beraber kilo vermeyi destekleyici bir meyve.

1.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız ak peynir, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 kase light yoğurt
• Öğlen: 1 dilim karpuz
• Akşam: 100 gr. tavuk göğsü, bir kase salata, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz

2.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak şekersiz çay, 1 adet yumurta, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 5 adet koz, badem ya da fındık
• Öğlen: 1 dilim karpuz, küçük bir kase patlıcan salatası, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 kase light yoğurt
• Akşam: 100 gram ızgara biftek veya yağsız tavuk eti, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız ak peynir

3.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 kase light yoğurt
• Öğlen: 100 gram ızgara balık, bir kase salata, 1 dilim kepekli ekmek
• Akşam: 1 kase light yoğurt, bol miktarda yeşillikli salata, haşlanmış 1 tabak sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız peynir

4.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 kase light yoğurt
• Öğlen: 1 kase salata, 1 dilim kepekli ekmek
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 su bardağı ayran
• Akşam: 100 gram ızgara köfte, 1 kase salata
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız peynir

5.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız ak peynir
• Fasıla öğün: 5 adet badem, koz ya da fındık
• Öğlen: Fırında yağsız kabak mücveri, 1 dilim kepekli ekmek, bol miktarda yeşillikli salata
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz
• Akşam: 1 tabak zeytinyağlı sebze yemeği, bol miktarda yeşillikli salata
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız peynir

6.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 tane haşlanmış yumurta ve 1 kibrit kutusu peynirle yapılma yağsız omlet, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık ve domates
• Öğlen: 1 kase light yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu ak peynir
• Akşam: 1 kase light yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu peynir

7.GÜN

• Kahvaltı: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek
• Öğlen: 1 kase light yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu ak peynir
• Akşam: 1 kase light yoğurt, 1 porsiyon haşlanmış sebze
• Fasıla öğün: 1 dilim karpuz, 1 kibrit kutusu yağsız peynir

NOT: yüksek tansiyon ve glikoz hastası olan kimseler karpuz diyetini uygulamadan ne olursa olsun doktoruna danışmalıdır.