ChatGPT’den yaza fit girmek isteyenlere bir haftalık diyet programı!

Mavi Kadın editörümüz yapay zekâ botu ChatGPT’ye ” Yaza fit duhul etmek için bir haftalık diyet programı önerir misin?” diye sordu. ChatGPT, yaz mevsiminde formu korumaya yardım etmek için sağlıklı yemekleri içeren örnek bir plan hazırladı:

1.GÜN

Kahvaltı: Yulaf ezmesi üzerine meyve, badem ve biraz bal ekleyin.

Fasıla öğün: Dilimlenmiş salatalık ve havuç yapraklarıyla birlikte humus.

Öğle yemeği: Izgara tavuk göğsü salatası, komplike yeşillikler, kiraz domatesler, salatalıklar ve hafif bir sirke sosu ile.

Fasıla öğün: Karpuz küpleri.

Akşam yemeği: Izgara balık (somon, alabalık veya levrek) yanında rosto sebzeler (kabak, biber ve soğan) ve kinoa.

Tatlı: Komplike meyvelerden gerçekleştirilen minik bir kâse.

2.GÜN

Kahvaltı: Dilimlenmiş şeftali, badem ve üzerine az miktarda bal eklenmiş yulaf ezmesi.

Fasıla öğün: Komplike kuruyemişlerden bir avuç.

Öğle yemeği: Limonlu ot sosu ile çeri domates, muhafaza avokado, kara fasulye, mısır ve kinoa ile sınırlı bir salata.

Fasıla öğün: Dilimlenmiş mango.

Akşam yemeği: Karides şişler, ızgara kuşkonmaz ve yanında bir imaj esmer Pirinç.

Tatlı: Dondurulmuş üzüm.

3.GÜN

Kahvaltı: Ezilmiş avokado ile kahvaltı ve tam buğday ekmeği.

Fasıla öğün: Bir avuç kuruyemiş.

Öğle yemeği: Limon-ot sosu ile terbiyeli salatalık, çeri domates, al soğan, lor peyniri ve nohut ile kısa bir salata.

Fasıla öğün: Bal eklenmiş yoğurt.

Akşam yemeği: Izgara tavuk göğsü, pişmiş tatlı patates ve buharda brokoli ile servis edin.

Tatlı: Minik bir kase komplike meyveler.

4.GÜN

Kahvaltı: Ispanak, muz, badem ürünlerini ve bir kıstas protein tozu ile kısıtlaması smoothie.

Fasıla öğün: Elma dilimleri badem ezmesi üzerine.

Öğle yemeği: Tam buğday tortilla, dilimlenmiş hindi göğsü, marul, domates ve hardal ile kısa hindi dürüm.

Fasıla öğün: Kiraz domates ve mozzarella peyniri.

Akşam yemeği: Izgara sebze şişleri (biber, soğan, kabak ve mantar) ile kinoa.

Tatlı: Minik bir yapıt bitter çikolata.

5.GÜN

Kahvaltı: Sote ıspanak ve tam buğday ekmeği ile karıştırılmış çırpılmış yumurta.

Fasıla öğün: Edamame fasulyesi.

Öğle yemeği: Limon-ot sosu ile komplike yeşillikler, çeri domatesler, salatalıklar ve lor peyniri ile ızgara tofu salatası.

Fasıla öğün: Ananas dilimleri.

Akşam yemeği: Izgara sebze kababı (biber, soğan, kabak ve mantar) yanında kinoa.

Tatlı: Minik bir kase komplike meyveler.

ChatGPT’nin notu: Bu bir haftalık diyet programı, sağlıklı ve tüketilen yemekleri içeren örnek bir plan olabilir. Yalnız, onun gereksinim duyduğu ihtiyaçlar ve tercihleri ​​farklı olduğu için, diyet programınızı kişiselleştirmek için bir beslenme uzmanına veya diyetisyene beslenmeniz ehemmiyet teşkil eder. bundan değişik olarak, bu program uygulamasından öncesinden rastgele bir esenlik hizmetiniz varsa içeriğiniz ehemmiyet teşkil eder.