Basen bölgesindeki yağlar artık dert değil! Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel’den basen eriten maydanoz kürü

Basen bölgesinin genişliği genetiğe, kiloya, cinsiyete, yaşa ve kiloya göre değişebiliyor. Hatta benzer kiloda olan iki kişiden birinin baseni daha büyük diğerininki daha ufak bile olabiliyor. Basen eritmek için muntazam halde spor kurmak etken olabileceği diyetisyenlerin önerdiği kürler de zaman zaman uygulanabilir.

DİYETİSYEN AYŞE TUBA ŞENGEL’DEN BASEN ERİTME KÜRÜ TARİFİ

Popom fazlaca büyük, basenlerim ne yapsam erimiyor diyecek olursanız üzülmeyin! Bir tek değilsiniz! Kardashian ailesi istisna gezegende pek fazlaca kadın bu dertten yakınma eden! Peki popo iyi mi küçülür, basenler iyi mi erir? İşte Diyetisyen Ayşe Tuba Şengel’den basen eritme kürü:

Basen ve Kalça Eriten Kür Malzemeleri:

• 50gr yağsız lor peyniri
• 1 tatlı kaşığı toz zencefil
• 1 tatlı kaşığı pul biber
• 1 tutam maydanoz
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 çay kaşığı çörek otu

Hazırlanışı:

Bir tabağa yukarıdaki malzemeleri sırası ile katıp iyice karıştırın. 1 hafta boyunca akşam yemekleri yerine yanında salata ile bu küre devam edin. Afiyet olsun.

BASEN ERİTMEK İÇİN NELER YAPILABİLİR?

Basen bölgesindeki yağları eritmek için yukarıdaki kürü yapmanın yanında ek olarak Diyetisyen Şeyda Ertaş’ın şu önerilerini uygulamaya da devam etmeli:

• Mesken yapımı sirke iştahı bastırır, basen bölgesi gibi yöresel yağları yakmaya destek sağlar.
• Mango, zerdeçal, tatlı patates, mantar ve kök sebzeler gibi östrojen payı düşük besinleri tüketmeye devam etmeli.
• Sebze, meyve kurubaklagiller yüksek lif/posa içeriği ile kan şekerini dengeler, basen bölgesi gibi bölgelerde yağ yakımını destek sağlar.
• Kinoa, chia, karabuğday, sorgum, glutensiz yulafı gibi düşük glisemik indeksli yiyecekler hem vücut genelinde bununla birlikte basen bölgesinde yağ depolamasını düşürür.
• Yüksek miktarda süt tüketilmesi ve özellikle yağlı süt tüketilmesi östrojen hormonu dengesizliğine sebebiyet verebilir ve kalça bölümünde yağ depolanmasını artırabilir. Çünkü yağlı süt tüketilmesi azaltılmalı.
• Bolca su tüketmek günde en az 2,5 litre su içmeye sürdürmek metabolizma hızlandırıyor, yağ hücrelerinden enerji sağlayarak yağ oranını düşürücü etki gösteriyor. Böylelikle umumi yağ payı düştükçe basen bölgesinde olan yağ depolanması da azalacaktır.