Adet döneminde kilo artışı neden olur, tartıda kaç kilo fazla çıkar?

Regl döneminde tartılırsanız normal kilonuzdan birkaç kilo daha oldukca çıkabilirsiniz. Bu sebeple adet döneminde tartılmak doğru bir huy değildir, kilonuz hakkındaki yanlış sonuçlar verebilir. Dr. Sait Halil adet döneminde kilo artışının yağdan olmadığını, hormonlar ve metabolizmadaki değişime bağlı olarak ödemden kaynakandığını bu dönemde tartıda 1-3 kilo arası oldukca çıkıldığını söylüyor. Regl iken oldukca kiloda çıkmanın tıbbi nedenleri şöyledir:

REGL DÖNEMİNDE TARTIDA NEDEN FAZLA ÇIKARIZ?

Kilonuz, umumi esenlik profilinizin önemli parametrelerinden biridir. Muntazam halde olarak tartılmak, kilo verme ve kilo koruma hedeflerinizi izlemenize yardım edebilir. Yalnız adet döneminde tartılmanız önerilmez. Regl döneminde normalden 1-3 kilo kadar oldukca çıkabilirsiniz. Adetliyken tartılınca oldukca kiloda çıkılmasının nedeni ise şudur:

Regl döneminden daha evvelki günlerde kadın bedenindeki östrojen ve progesteron hormonları hızla azalır. Bu durum, vücudumuza adet görmeye başlama zamanının geldiğini söyler.

Östrojen ve progesteron bununla birlikte bedendeki sıvıyı tertip şeklini de kontrol eder. Bu hormonlar dalgalandığında, vücudunuzdaki dokular daha oldukca su biriktirir. Bunun neticesi olarak regl döneminde vücutta ödem ötürü kaynaklanır. 2014 yılında São Paulo şehir Üniversitesinde yapılan bir araştırmaya nazaran, kadınların yüzde 97’sine kadarı adet öncesi sendromu semptomları yaşayabiliyor ve yüzde 65’i regl döneminde bedeninde ödem, şişkinlik sorunu ile karşılaşıyor.

Ödem göğüslerde, midede yahut ekstremitelerinizde şişkinliğe sebep olabilir. Bu da vücut ağırlığını arttırır, bir tek yağlanmayı arttırmaz.

Ödem, yaygın bir adet süreci semptomudur. adet kabul eden kadınların yüzde 92’tepsi mühim seviyede etkisinde bırakır.

Regl döneminde oluşan ödeme bağlı kilo alımı geçici bir durumdur. Regl bittikten 3-5 gün hemen sonra kilonuz da normal seviyeye yani adet öncesindeki kilonuza dönecektir.

REGL DÖNEMİNDE KİLO ALMAK NORMAL Mİ?

adet döneminde yüksek progesteron seviyeleri iştahınızı artırabilir, kendinizi bayağı fazla yemek yerken ve damak tadınıza hitap eden pek oldukca şey için can atarken bulabilirsiniz. Regl hormonları, iştah artışından ötürü canınızın oldukca tatlı yahut tuzlu şeyler çekmesine sebep olur. Özellikle hepimiz bu dönemde tatlıya düşkün oluruz, tatlı yemeklere saldırırız. Bunun neticesinde regl iken birkaç kilo alabiliriz.

ADET DÖNEMİNDE TARTIDA FAZLA ÇIKMAK VE ÖDEM NASIL ÖNLENİR?

Magnezyum desteği alın. Amerikan Milli Tıp Kütüphanesi’nde (National Library of Medicine) geçen 2012 yılında yapılan bir araştırmada, günde 250 miligram magnezyum almanın, ödemi azaltmaya muavin olduğu tespit edildi.

B6 vitamini alın. yeniden benzer çalışmada, günlük B6 alımının, katılımcıların ödem, şişkinlik de iç oluş üzere umumi PMS semptomlarını azaltmalarına yararlı bulunduğunu buldu.

Daha az tuz yiyin. Vücutta ödemin oluşumunun bir nedeni de tuzlu besinler tüketilmesi. Ne kadar oldukca sodyum (tuz) tüketirseniz, vücudunuz o kadar oldukca su toplar. Tuz alımınızı sınırlamak, ödemi daha hızlı atmanıza yardım edebilir.

Uykunuzu iyi alın. İyi dinlenmiş oluş, daha sağlıklı yemek seçimleri yapmanıza ve vücudunuzun bir bütün olarak daha iyi çalışmasına yardım edecektir. Her gece 8 saat uyumaya çalışın.

Kompleks karbonhidratlı yiyecekler yiyin. Tam tahıllı mamüller, sebzeler, meyveler ve baklagiller kompleks karbonhidratlardandır. karmakarışık ve içerisinden çıkılmaz karbonhidratlar sizi daha uzun bir zamanda tok tutar ve kan şekerinizde ani yükselmelere neden olmaz. Bu, vücudunuzun iltihapla savaşmasına destek verir ve sizi zaruri olmayan atıştırmalıkları tüketmekten koruyabilir.