2023’ü mutlu yaşamak için 3 yöntem!

1. Şimdi ve anda yaşamak

Pek oldukça insan geçmişte yaşar yahut geleceği özler fakat hiç şu anı yaşayamayaz. Anı duymak ve şu anı bağrına basmak onlar için zor olsa gerek. Aslına bakarsak, bu konum geçmişi değiştiremeyeceğimizi ve geleceğin bir sır olarak kaldığını anladığımızda destek sunar.

Anı kabul etmek önemlidir, buraya ve şimdiye varmak için bayağı bir antreman yapabilirsiniz kendinizin bir gözlemcisi haline getirmek önemlidir.

Antreman: Düşüncelerinizin dolaşmasına izin verin, sakince soluk almaya devam edin ve her şeyin bilincinde olun: düşünceler, duygular ve etraf. Hiç bir şeyi yargılama, geleni kabul et. Ufak bir pratikle, şimdiye ve buraya varmayı giderek daha çok öğreneceksiniz.

(*3*)

2. Kahkaha

Çevremizde bilhassa eski jenerasyon hep “Gülmek en iyi ilaçtır” der. Ve hakkaten de: Kahkaha vücudun savunmasını kuvvetlendirir, stres seviyesini azaltır ve hormon dalgalanmasıyla endorfinlerin harekete geçmesini sağlar.

Duygular, beynin evrimsel olarak eski bir bölgesi olan limbik sistemde merkezlenir.

Gülerken burada saadet hormonları salınır ve kan dolaşımına karışır, kendimizi mutlu ve rahat hissederiz. Ayrıca: Endorfinler kan dolaşımımızda hızla dolaşırken, stres hormonu adrenalinin asla şansı yok.

Antreman: İçinizden gülmek gelmese bile, bu minik egzersiz destek olacaktır: bir tek ağzınızın kenarlarını yukarı çekin ve gülümsemeyi kontrol edin. Aslına bakarsak, bir tek birkaç saniye sonrasında beyin, reel bir kahkaha ile aynı hormon salınımını tetikler.

3. Hayır demeyi bilin!

Kuşkusuz, “hayır” maalesef ki hoş bir kelime değildir.

Reddetme kelimesi anlamına gelen “hayır” devamlı olumsuzdur, sadece minik bir kelime gövde ve ruh için oldukça belirleyici olabilir.

Evvela, devamlı “evet” demenin neticeleri ile alakalı düşünmek için vakit ayırın.

Yalnızca başkalarını değil, kendinizi de düşünmenin otomatikman daha basit bulunduğunu görmüş olacaksınız.

Egzersiz: Dik durun, güvenle başınızı kaldırın ve omuzlarınızı geriye doğru itin. Bu duruşu aynanın karşısında da uygulayın ve peşinden manevi varlığınızın hakkını veren özgüvenli bir cevapla işe yarayacaktır.